冬のランニング!おすすめの格好・防寒グッズを紹介!!

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健康を意識して、ランニングを始める人が増えています。

 

時間帯も選ばず、ひとりでもできるので、手軽なスポーツと言えるでしょう。

 

でも、寒さが厳しくなる冬、外へ出て走るのは、つらいですよね。そうすると、走るのをやめたくなってしまいます。

 

そんな時は、冬場に適したランニンググッズで体を温めて走りましょう。寒さでやめてしまったら、もったいないですよ。

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冬場のランニングで必要な物は?

冬場のランニングで必需品と言えるのが、ウインドブレーカーです。

 

ジャージだけでは、どうしても風を通してしまうので、体が冷えてしまいます。

 

ウインドブレーカーなら、冷たい風を防いでくれますので、温かく走ることができます。上下で揃えるのもいいでしょう。

 

ウインドブレーカーだけでは、首元が出てしまいます。

 

ウインドブレーカーでカバーできない首元を温めてくれるのが、ネックウォーマーです。

 

走っていると、口の周りや頬の辺りが冷たい風にさらされて冷たくなりますが、ネックウォーマーがあれば、首から口の周り、頬まで寒さから守ることができます。

 

コンパクトで軽く、走っている途中で外れてしまったり、邪魔になることもありません。

 

これも忘れてはいけないのが、帽子と手袋。

 

耳は冷たい風にあたって痛くなります。

 

しっかり防寒するには帽子が不可欠です。

 

あるいはイヤーウォーマーでもいいでしょう。

 

指先も冷たくなりますので、手袋も必需品です。

 

ウインドブレーカーの中に着るのは、ジャージでもいいですが、ランニング用のロングTシャツがおすすめです。

 

ボトムには、ランニング用タイツもあります。

 

何を選べばいい?

ウインドブレーカーの素材は気密性の高い薄手のものがおすすめです。

 

裏地はメッシュになっているものが着心地がいいです。

 

ハイネックのウインドブレーカーなら、首元まで風が入るのを防いでくれます。

 

帽子は冬用のニットキャップを選びましょう。

 

耳まで覆ってくれるので、耳が痛くなるのを防げます。

 

手袋は、ランニング用のものもありますが、それでは薄くて寒いという場合は、スキー用のものも代用できます。

 

シューズは、ランニングシューズにします。

 

スニーカーに比べて、やわらかく軽い作りになっています。

 

自分の足に合ったものを選ぶようにして下さい。

 

雪道を走る場合は、雪専用のランニングシューズというのもあります。

 

撥水加工で雪がシューズの中に入らないようになっていますので、足が濡れるのを防いでくれます。

 

ちなみに、雪の上を走る時は、転倒した時のことを考えて手には何も持たないようにしましょう。

 

そんな時は、ランニング用のウエストポーチを着用するのがおすすめです。

 

伸縮素材で腰周りにフィットし、揺れにくいので邪魔になりません。

 

見た目はベルトのようにコンパクトですが、スマートフォンやペットボトルを入れられるものもあります。

 

また、冬でも日ざしは意外に強いもの。サングラスもあると便利です。

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目の周りの風よけとしても役立ちます。

 

冬でもおしゃれに走りたい

どうせ走るなら、ウェアもおしゃれを楽しみたい。今や、ランニングウェアもファッション性を取り入れたものがたくさん出ています。

 

ランニングタイツは、すっきりとしていて見た目がかっこいいだけでなく、ランニング専用に作られていますから、もちろんランニングの効果を高めてくれます。

 

股関節の保護や、疲労の軽減にもなります。

 

ランニングタイツは、黒が主流ですが、男女ともにカラーのラインが入ったものが多くあります。

 

タイツの上にショートパンツを履いてもいいですね。

 

タイツは黒が主流ですので、ショートパンツには差し色を入れてみるといいでしょう。

 

また、ウインドブレーカーは、メーカーによって、カラーや柄が豊富にあります。

 

トップスを派手目にして、ボトムに黒のランニング用タイツというのも、バランスがよく、引き締まります。

 

個性的な柄を取り入れれば、大会などでも目立ちますね。

 

メンズに比べると、やはりレディ―スの方が、デザイン性の高いウェアもたくさんあります。

 

かわいいランニングウェアにあこがれて、ランニングを始める女性も多いようです。

 

ランニング用のカラフルなレギンスや、スカートもあります。

 

袖が長めで、穴があるロングTシャツも冬場には手を温かく包んでくれます。ピンクやイエローなど、明るい色も豊富です。

 

ランニングを続けるために

ランニングは、健康維持にとても効果があります。筋肉や骨が強くなり、心肺機能も高めてくれます。

 

美肌効果も期待できるなど、美容やダイエットにも有効です。

 

それには、寒い冬場でも、日常的に続けることが大切です。

 

ただ、体が冷えたままで走ると、怪我のもとになったり、風邪を引いたりしてしまいます。

 

健康のために走るのに、それでは本末転倒ですよね。

 

しっかり防寒対策をして、おしゃれを取り入れながら、楽しくランニングを行いましょう。

 

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